生发的食物有哪些

生发的食物有哪些？每一位脱发患者都希望自己能从新恢复一头浓密的头发，在当下生活中，不少人因为生活压力过大，头发越来越不健康，脱发进一步加深。脱发，虽然不似大病那般给人带来疼痛，但对于脱发患者来说，会造成很大心里伤害。要缓解脱发治疗脱发，首先是到正规医疗机构诊断，正确用药治疗。日常中通过饮食也可以改善脱发和促进头发新生，我们来盘点一些生活中常见能生发的食物。

盘点常见生发的食物

1.黑芝麻

补充维生素E可以促进毛发生长，维生素E有助于细胞分裂，可以抗衰老。女性常吃黑芝麻还可以美容养颜，头发乌亮。

2.黑豆

黑豆是一种比较理想的“补铁”食材，一些脱发患者自身铁营养缺乏严重，长期性的营养不均衡导致，可每天吃点黑豆补充所需的铁元素营养。

3.何首乌

何首乌是针对白发、脱发比较理想的治疗食材，但吃何首乌要掌握好方法，不能生吃何首乌。同时也要注意，购买何首乌应到正规药店，因为有些人买回来的是白首乌，吃白首乌对改善脱发是没有任何效果的。

4.核桃

气血亏虚引起的白发、脱发，以核桃作为引子，但仅限于气血体虚患者，脂溢性脱发不宜。

5.杏仁

杏仁含有较多的维生素E和锌，医学发现很多脱发患者体内缺乏维生素E和锌，平常可适当补充。杏仁能降低胆固醇，同时也是治疗脱发的理想食材。

6.牡蛎

牡蛎含有大量的锌，缺锌的人可经常吃牡蛎，却锌会影响到人体内激素调节，适当补充可以改善雄激素调节，雄激素偏低的人容易发生脱发。

7.柑橘

柑橘含有的维生素C有助于身体更好吸收铁，其它维生素C丰富的食品也可以作为食材。

8.鸡蛋

鸡蛋中的蛋白质成分是非常理想的营养来源，补充蛋白质以鸡蛋为食材，但不可过多哦。

9.紫菜

紫菜可造血补血，营养价值较高，其中含有较高的碘，缺碘的人可吃紫菜补充营养，有利于改善脱发症状。

10.海带

海带有丰富的维生素C，含碘，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量比一般蔬菜要高几倍至几十倍，海带补充营养比一般蔬菜水果效果更好。

治疗脱发，贵在坚持

脱发诱因可能来自遗传，也可能来自不良的生活习惯。要治疗脱发，需要正视病因，接受科学的诊断与治疗，这样才可以见到更好的治疗效果。脱发不是三天两天就能治好，脱发早期可以在医师指导下用药物缓解，脱发晚期由于毛囊已经闭合，基本上难以再生长头发，唯一有效的治疗方法是采取毛囊移植。

科学证明，脱发是可以证明的，但一定不要拖延时间治疗，否则一旦到了脱发晚期，形成秃顶状态，治疗难度大大增加。脱发是一个比较长期的治疗过程，患者需要保持良好的心理，通过食疗也可以改善脱发，贵在坚持。

贴心提醒：治疗脱发秃顶，请在正规医疗机构，谨遵医嘱。