产后脱发怎么办？产后脱发改善方法

产后脱发怎么办？有不少孕妇产后出现脱发症状，一时间引起心理恐慌，产后脱发会给心理造成很大伤害，过度焦虑、紧张不安反而会引起脱发严重。产后脱发其实很多女性都有，下面我们来看产后脱发改善方法。

产后脱发原因

女性产后脱发，因为在妊娠期毛囊休眠期比平时延长了，当婴儿出生后，体内激素失衡，这个时候需要渐渐恢复从新调节。而产后脱发也是因为雌激素下降，头发发生脱落，随着身体逐渐康复，脱发症状很快会得到改善，通常可以在半年左右头发可以恢复正常生长，而较慢则可能长达1年时间。

脱产脱发改善方法

1、健康饮食

女性产后可以吃食容易消化的食物，多摄取微量元素，例如铜、铁、钴等元素都是头发黑色素合成不可缺的。其中胱氨酸、甲硫氨酸等可以促进头部血液循环，能有效防止脱发症状，促进头发生长。维生素A、B、C、D、E都是强韧头发促进头发生长的必需品。

产后脱发，可补充营养改善，富含维生素的常见食物包括有：胡萝卜、西红柿、南瓜含有维生素A，大豆、麦芽、大米、啤酒酵母含维生素B，猕猴桃、鲜枣、草莓、柑、橘、等含有维生素C，动物肝脏、牛奶、鱼肝油含有维生素D，阔叶蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有维生素E。

2、补充蛋白质

头发油97%成分属于蛋白质，产后补充营养，可以适当吃食肉类，如肉粥等。要改善脱发，每天摄取不少于50克氨基酸，因为体内氨基酸过少会导致蛋白质缺乏，头发容易掉发，不利于新发生长。妊娠期女性需要消耗大量蛋白质，但产后还需要给婴儿哺乳，因此这段时间更需要补充体内蛋白质，避免营养过多流失，改善脱发症状。可从蛋类、鱼肉、瘦肉、鸡肉等摄取到丰富的蛋白质。

3、放松心情

产后情绪不稳定，过多紧张、发怒、受刺激等，这些因素也会影响精神，且脱发还会更加恶化。愉快的心情是秀发恢复靓丽的法宝之一，为了有效的预防和减少脱发。在分娩和月子期间，产妇一定要保持舒畅、乐观的心情，避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现，并认识到产后脱发是正常现象，不要过度害怕和焦虑，以免形成恶性循环。

产后脱发怎么办，上述已经介绍了产后脱发属于正常现象，只要多注意休息，营养饮食，随着产后身体康复，头发正常生长茂盛。产后脱发改善需要调理好状态，不紧张、不焦虑、保持好心情，防止脱发进一步严重。