如何防止脱发？防止脱发的几个窍门

如何防止脱发？不同人的脱发原因错综复杂，因有些人可能是遗传脱发，而有人是因为营养缺乏脱发，也有疾病性因素包含在内。要防止脱发，一般除了配合医师治疗，还可以在生活中多补充食物营养，以及适当的运动和娱乐活动，这些对改善脱发都可以起到一些效果。下面我们来看防止脱发我的几个窍门。

如何防止脱发一：饮食改善

1、补充植物蛋白，头发本质是角蛋白，如头发分叉、头发无光泽、头发水分流失严重、头发脱发等，可多吃玉米、豆类、黑芝麻等食物。

2、补充维生素B族，维生素B中的B1、B2、B6、B12是促进头发生长的要素，对治疗严重脱发患者十分有效。含有这些维生素的食物有麸皮面包、 黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆含有较丰富的维生素。

3、补充碘，头发无光泽，与甲状腺有关系，如果缺乏碘元素，会影响到甲状腺分泌功能。可以吃海带、紫菜等，这些海产食物含有丰富的碘，健康养生也美味。

4、补充铁，因为缺铁会使得头发容易脱发，缺铁使得身体各部位的氧量减少，毛囊缺氧会导致营养吸收障碍，而且人一旦缺铁严重会发生贫血。血液不盛，头发营养也就少了，容易引起脱发。

如何防止脱发二：运动

运动有益健康，生活节奏加快，很多人因为工作繁忙原因，常年都没有参与过运动。适当的运动可以促进血液循环，还可以增强免疫力，运动可以缓解一部分压力，能让人更加精神。

如何防止脱发三：保证睡眠

很多人习以为常的熬夜，明知道熬夜对身体有害，却依然不能让自己修正这些坏习惯。习惯性熬夜不仅给身体留下病根，还会导致头发脱落。新陈代谢主要在晚上，从10点到凌晨2点，这段时间补充睡眠还可以促进毛发正常代谢。由于习惯性熬夜，很多人会因为毛发代谢以及营养失衡，会增加脱发风险。

如何防止脱发四：保持情绪

工作压力、身体疲劳、用脑过度等，会容易使得人经常处于情绪不佳的状态，而心事重重会因为脑力过度，以及紧张或烦躁，影响到头发营养吸收。出汗多、皮脂腺分泌失衡，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。

如何防止脱发，要根据自己的脱发原因对症治疗，配合食疗、生活调理等多方面来改善，让头发得到良好的有利条件生长。