缺锌会引起脱发吗？补锌食物吃什么好

缺锌会引起脱发吗？头发是不可能无止境的生长，男性头发寿命一般不超过4年，女性头发寿命一般为6年。所以，每天掉头发是正常的生理现象，一天掉几十根头发也很正常。但如果掉头发太多，那就要警惕了。

（图为缺锌的表现症状）

人体缺锌会引起脱发

锌元素参与体内蛋白质和各种酶的合成，缺锌太严重会出现毛发枯黄现象，而且头发容易脱发。一般成年人很少会缺锌，主要出现人群在小孩身上，因为好多小孩饮食都不够健康，家长的放纵会让孩子营养不良。当然，有些人可能因为减肥，或其它原因，长期偏食也会引起身体缺锌，以及微量元素失衡。

补锌食物有哪些

可以吃一些含锌量高的食物比如牡蛎、瘦弱、猪肝、牛肉、羊肉等，蔬菜类有胡萝卜，菠菜，小白菜，西兰花等。

富含锌的植物性食物锌：小麦胚芽、芝麻、南瓜子、枫糖浆、啤酒酵母、面筋、米花糖、芥末粉、花生、杏仁、土豆、莲子、芝麻、核桃等。

但是与此同时，脱发是错综复杂的病因，成年人脱发也未必是营养不良引起，可能来自其它方面的原因。在没有明白自己脱发原因之前，建议去医院检查诊断，对症治疗。