掉头发缺少什么维生素

掉头发缺少什么维生素？掉头发原因综合起来比较多，有些年轻人掉头发也与营养有关，长期营养不平衡的状态下则很容易引起掉头发哦！那么，掉头发应该补充哪些维生素呢？

维生素是身体营养中必不可少的，其中某些元素缺乏严重，则可能会引起身体功能衰退。常见促进头发生长的维生素有B族B1、B2、B6、B12，以及维生素A和维生素D。

1、维生素B

补充维生素B可以吃食鱼肉、猪肉、黄豆、黑米等，这些食物中包含有多种维生素B族，同时对促进头发生长起到非常好的作用。

2、维生素A

长期缺乏维生素很容易导致头皮屑增多，甚至导致毛发干枯，毛发细小等问题，维生素A食物常见有胡萝卜、菠菜、莴笋菜等食物中，其中动物肝脏、虾等肉类中也包含有维生素A。

3、维生素D

缺乏维生素D严重的人会出现钙吸收不良，对发育期的青少年影响尤为严重，同时也会营养到头发生长，缺乏严重时头发生长较细。补钙可通过钙片，蛋黄、鱼类、动物肝脏等包含有维生素D，同时缺钙的人要注意锻炼身体，促进钙营养吸收。

4、维生素E

掉头发与维生素E有密不可分的关系，维生素E起到抗衰老作用，促进毛发生长。包含维生素E丰富的食物有黑芝麻、卷心菜等。