吃什么对头发好？吃什么头发长得好

导读：吃什么对头发好？菇凉们都渴望能像别人那般头发乌黑柔顺光泽动感迷人，好头发很大因素是营养培养得来的，所以生活中更要懂得哪些食物能促进头发健康。吃什么头发长得好，养头发网下面来为大家介绍5种养发美发食材，赶紧来看一下！

1、黑芝麻

头发枯燥，没有光泽，容易分叉，头发生长不好。食用黑芝麻可以改善头发质量，黑芝麻含有大量的油酸、叶酸、维生素E和钙质、蛋白质等营养成分，常吃芝麻还可以美容养颜，是女性保养上佳食品。

2、木瓜

木瓜含有丰富的维他命C、钾、胡萝卜素、钙等营养成分，其中叶黄素还可以为头发提供滋养，含有的酵素能延缓衰老，美容养颜。木瓜是女性美容保养、滋养头发的上好食品，适当食用木瓜还可以保养身材哦。

3、杏仁

研究发现，头发不好，无光泽，容易掉头发，与维生素B6、维生素E和铁、锌等元素有关，杏仁含有丰富的维生素E和锌，吃杏仁还能降低胆固醇，可以改善头发，对预防脱发具有不错的效果。

4、豆类

黑豆，预防脱发，改善白发，促进头发乌黑。黑豆营养价值高，不过黑豆不能一次吃太多，不然会腹胀的哈。

5、蔬菜

蔬菜中含有大量的维生素和微量元素，蔬菜也是每日餐桌上搭配的主要菜系，一天不吃蔬菜都不行。如果你平时比较挑食，建议每日坚持多吃蔬菜，这对改善头发也会有很大好处。老人常说，吃青菜头发长得快。菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。 

上述为大家介绍了吃什么对头发好，看完这篇文章，现在你应该知道吃什么头发长得好了吧，希望本文对你有帮助！